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食欲がない時に食べるといいものってあるの?理由とともに紹介

食欲がない時

 

飲み過ぎた時や、風邪を引いた時、胃の調子が悪いときなど、どうしても食欲がわかない時ってあると思います。

 

でも何かしら食べておかないと、後悔してしまいそうで不安になりますよね?

 

「食欲がないけど何か食べておきたい」と思った時に、最適な食べ物はあるのでしょうか。

 

今回、食欲がない時の症状別で最適な食べ物について、なぜその食べ物が最適なのか、理由とともにまとめました。

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何となく食欲がない時は “キャベツ”

ストレスや持病を持っていないのに、「何となく食欲がない」という気分の時はキャベツがおすすめです。

 

キャベツにはビタミンCやアミノ酸などが含まれており、疲労回復食欲増進の効果が期待できます。

 

また整腸作用もあるので、お腹に溜まったものをスッキリさせてくれる働きもあります。

 

更に胸焼けなど、食欲の妨げになる症状も鎮めてくれるので、食欲が一気に湧いてくれる事でしょう。

 

よく居酒屋で「キャベツ盛り」のメニューがあるのも、キャベツの食欲増進効果に期待しているのでしょうね。

 

 

 

飲みすぎて食欲がない時は “大根”

アルコールそのものは食欲増進に効果があるので、適量の範囲内であれば飲んでも問題ありません。

 

しかし、限界値を超える量を飲んでしまうと胃袋がダメージを受けてしまい、胸焼けが起きて食欲がなくなってきます。

 

そこで、飲み過ぎた時の対策として登場するのが大根です。

 

大根にはジアスターゼと呼ばれる成分が含まれており、ダメージを受けた胃袋を修復してくれる働きがあります。

 

飲み過ぎた時は胃薬に頼るのも良いのですが、大根をすりおろした物を口に入れると、スッキリして食欲も回復してくるでしょう。

(関連記事:大根おろしの効果まとめ!ニキビやダイエットに効く?保存方法は?

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夏バテで食欲がなければ “モロヘイヤ”

ジリジリと照りつける太陽にジメジメとした環境は、考えるだけでも嫌になってきますよね。

 

真夏の気候に上手く対応できれば良いのですが、体が追いつかず食欲が一気に減退してしまいます。

 

暑い夏を乗り切るために必要なスタミナと食欲が得られるのが、モロヘイヤです。

 

モロヘイヤにはムチンというネバネバ成分が含まれており、消化器官を守り食欲がなくなるのを防ぎます。

 

また、スタミナの元になるビタミンBの働きによって夏バテで疲れきった体を癒してくれます。

 

 

 

風邪が原因で食欲がなければ “いちじく”

風邪を引くと熱が上がったり、咳が止まらなくなったりして辛いため、食欲もなくなりがちですよね。

 

これらの症状は、体の中に入り込んでしまったウイルスを追い出すために起こる症状です。

 

風邪を引いている時は消化に良い食べ物をと行きたいところですが、同時に早く回復するために栄養価の高い食べ物も摂っておきたいところです。

 

いちじくは別名「不老長寿の果実」と呼ばれる程の高い栄養価を誇り、胃腸の働きを活発にして食欲を促す働きがあります。

(関連記事:いちじくに含まれる栄養と効能は?食べ方で簡単な方法を紹介!

 

またガン予防にも効果的であるとされており、食欲増進だけでなく日々健康的に過ごすためにもいちじくは欠かせません。

 

 

 

胃腸炎で食欲が無い時は “じゃがいも”

お酒を飲みすぎてしまったり、ストレスが原因で胃粘膜に炎症ができると胃腸炎になってしまうことがあります。

 

症状としては食欲が減退するだけでなく吐き気をもよおしてしまうこともありますが、一日程安静にしていれば治っていきます。

 

そして安静にしている時、併せて食べておきたいのがじゃがいもです。

 

特に、じゃがいもの搾り汁は消化器官のダメージを回復する働きがあり、食欲増進に一役買ってくれるかと思います。

 

ただし胃腸炎の症状があまりにも酷い場合は、病院まで足を運び医師に相談するようにしましょう。

 

 

 

食べ物以外で食欲回復する方法

食欲を回復するには今回取り上げた食べ物を食べるだけでなく、生活リズムをきちんと正す必要もあります。

 

生活リズムが崩れることにより体内時計が狂ってしまうと、自律神経が乱れてしまい食欲が減退します。

 

食欲減退の原因は色々考えられますが、根本的な部分を改善しなければどうしようもありません。

 

またストレスも食欲がなくなる大きな要因となるので、自分なりの方法で発散して行きましょう。

 

「食欲がない=不健康」と考え、原因を特定して早急に解決してくださいね。

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